Manfaat penurunan berat badan untuk hipertensi sangat banyak. Ini membantu mengontrol tekanan darah sistolik dan diastolik, yang merupakan kekuatan yang diberikan pada arteri oleh darah. Satu pon ekstra membuat jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular, stroke, dan kerusakan ginjal. Selain itu, ini membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan penglihatan. Namun, penurunan berat badan untuk hipertensi tidak mudah.
Dalam review saat ini, penurunan berat badan untuk hipertensi telah dikaitkan dengan manfaat keseluruhan dalam mengontrol tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa manfaat penurunan berat badan pada pasien obesitas lebih tinggi daripada pasien kelebihan berat badan. Selain itu, pria gemuk kemungkinan besar mendapat manfaat dari perawatan ini. Studi sebelumnya telah menemukan hubungan antara penurunan berat badan dan penurunan tekanan darah. Sebuah meta-analisis dari 25 studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan satu kilogram dikaitkan dengan penurunan satu mmHg di SBP.
Selain penurunan berat badan, tindakan lain dapat dilakukan untuk mengurangi risiko hipertensi. Dengan menerapkan pola makan rendah garam dan lemak jenuh, orang dapat menurunkan tekanan darah hingga 5 persen atau lebih. Diet DASH adalah metode lain yang efektif. Selain menurunkan tekanan darah, diet ini dapat membantu pasien dengan kolesterol tinggi dan resistensi insulin. Jadi, penurunan berat badan untuk hipertensi adalah pilihan yang layak bagi banyak orang. Berikut beberapa tips menurunkan berat badan untuk hipertensi.
Selain menurunkan tekanan darah, pola makan dan olahraga juga dapat menurunkan tekanan darah Anda. Latihan aerobik yang teratur membantu tubuh membakar lemak dan membantu mengatur peredarannya. Anda dapat berpartisipasi dalam berbagai aktivitas fisik seperti berjalan, joging, bersepeda, menari, dan berenang. Latihan kekuatan juga dapat menurunkan tekanan darah, tetapi penting untuk berolahraga setidaknya dua hari seminggu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah penurunan berat badan sesuai untuk Anda.
Penting untuk memahami mekanisme hipertensi. Ada faktor genetik dan lingkungan yang dapat meningkatkan risiko hipertensi. Meski orang dengan berat badan normal juga bisa mengalami hipertensi, mereka yang obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ini. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi kelebihan berat badan sebanyak mungkin. Selanjutnya, menurunkan berat badan untuk hipertensi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini membantu menurunkan tekanan darah Anda sebanyak 11 mm HHR, yang secara klinis signifikan.
Selain olahraga, makan makanan yang sehat adalah bagian penting dari pengobatan hipertensi. Diet kaya biji-bijian bermanfaat bagi jantung dan ginjal, tetapi juga dapat menurunkan tekanan darah Anda. Selain menurunkan tekanan darah Anda, Anda juga harus mempertimbangkan nutrisi yang tepat. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari risiko hipertensi. Ini juga bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Singkatnya, ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengontrol gula darah Anda.
Ada banyak cara menurunkan berat badan dengan hipertensi. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kombinasi olahraga dan penurunan berat badan secara signifikan mengurangi SBP. Tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut. Ada banyak manfaat menurunkan berat badan dengan hipertensi. Ingatlah untuk makan makanan sehat dan Anda akan merasa lebih baik juga! Jika Anda menurunkan berat badan, Anda akan lebih puas dengan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan karena hipertensi, ada banyak pilihan untuk dipertimbangkan. Selain metode diet tradisional, Anda juga bisa melakukan latihan kekuatan. Anda bisa melakukan squat dan deadlift yang merupakan cara efektif untuk melepaskan stres dari tubuh Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan karena hipertensi dan penyakit jantung, konsultasikan dengan dokter Anda. Anda dapat menormalkan tekanan darah dengan mengonsumsi suplemen alami https://jemberpulsa.net/cordinox/
tanpa mengubah gaya hidup.
Bagi penderita hipertensi, sangat penting untuk menurunkan berat badan. Tetapi penurunan berat badan bukanlah satu-satunya cara untuk mencegah atau mengobati hipertensi. Bagi banyak orang, nutrisi yang tepat juga dapat mencegah obesitas. Dengan menurunkan berat badan, Anda akan menurunkan tekanan darah sebesar 11 mm HHR. Dokter Anda mungkin juga meresepkan program latihan untuk Anda. Tapi ingat, penting untuk berbicara dengan dokter Anda dan mengikuti saran dari profesional perawatan kesehatan.